Não importa quais sejam seus hobbies e profissão, é sempre importante considerar as implicações dessas atividades para a saúde. E no poker não é diferente.

O poker vem com seu próprio conjunto de benefícios à saúde e possíveis inconvenientes. Por um lado, é bom para o seu cérebro. Pesquisas científicas demonstram isso além de meros dados anedóticos. No entanto, o foco extremo que o poker exige pode ser uma faca de dois gumes. Portanto é essencial equilibrar longas horas nas mesas com dieta e exercícios adequados, ou seu destino será sucumbir a um estilo de vida sedentário e sofrer de todos os seus males.

Aqui apresentamos os benefícios do poker para a saúde e explicamos por que ele é bom para você.

O poker é bom para o seu cérebro?

Quem já passou algum tempo nas mesas com profissionais de elite já pode dizer que o poker é bom para o cérebro. É um jogo intensamente complexo e dinâmico, que exige simultaneamente foco, computação matemática, análise psicológica e completa adaptação às tendências do oponente.

O poker é uma busca intelectual e criativa, que pode estimular o cérebro e melhorar a mente.

De acordo com o treinador mental Dr. Stephen Simpson, que trabalhou com grandes nomes do poker como Liv Boeree e Chris Moorman, o poker ajuda a criar novas vias neurológicas no cérebro. Como essas vias são continuamente fortalecidas e reforçadas, forma-se uma camada protetora conhecida como mielina. A mielinização permite às células transmitir informações mais rapidamente e lidar com processos cerebrais mais complexos, além de ser essencial para a manutenção de um sistema nervoso central saudável.

Portanto, jogar poker, assim como muitos processos complexos de aprendizado e reforço, é realmente bom para o cérebro.

Aliás, jogadores de poker bem treinados também desenvolvem paciência, disciplina, foco e concentração, além de inteligência emocional, todas as habilidades que podem levar a mudanças positivas na vida.

Dentro da mente de um profissional de poker

O poker ativa seis áreas cognitivas importantes no cérebro.

Em um estudo realizado por uma grande empresa de jogos, seis jogadores de poker de vários níveis de experiência foram conectados a um EEG. Eles tiveram seus sinais cerebrais medidos durante o jogo de poker, especificamente durante certos momentos, como durante um flop, ou quando eram confrontados com um aumento de aposta. O estudo descobriu que jogadores experientes estavam mais empenhados no processamento de informações lógicas e eram menos emocionalmente reativos a maus momentos e a altos e baixos do poker do que um iniciante. Eles estavam, neurologicamente falando, menos estressados ​​pelos cenários de poker.

Se o jogador pode levar isso adiante como uma habilidade geral, esse controle emocional pode ter vantagens em outras áreas da vida. Poderia até servir para combater o maior destruidor da saúde … o estresse.

Estresse e saúde

O estresse é uma função de sobrevivência que causa várias reações no corpo, como aumento da freqüência cardíaca, respiração rápida e tensão muscular. Ele era incrivelmente útil para fugir ou derrotar predadores quando os primeiros humanos vagavam pelas savanas. Nos tempos modernos, ele pode nos ajudar a atravessar uma rua com rapidez suficiente para evitar ser atropelado por um caminhão de carga. O estresse não é tão útil durante uma mão tensa de poker quando você precisa racionalizar a linha de apostas do seu oponente, nem para seguir com a vida cotidiana.

Infelizmente, o estresse se tornou uma condição da sociedade moderna, algo a que estamos constantemente expostos. O estresse é muito ruim para você, ele pode reduzir o funcionamento de quase todas as faculdades do corpo humano, do sistema imunológico à saúde cardiovascular.

Conforme mostrado pelos exames de EEG realizados pelo estudo mencionado, jogadores avançados de poker têm mais controle sobre seu estado emocional, pelo menos quando confrontados com situações de poker. Novamente, se eles puderem levar adiante essa habilidade e entender as bad beats e a variação estatística da vida, poderão se adaptar bem ao estresse. Menos estresse é igual a uma vida muito mais saudável.

Atualmente, não há pesquisas suficientes nesta área. Até o momento, podemos demonstrar que os profissionais de poker são menos reativos emocionalmente e estressados ​​durante situações comuns de poker, mas ainda não podemos provar que isso se repete em outras áreas da vida.

O poker como um jogo social

Nada supera um jogo em casa para o demonstrar o elemento social do poker.

Um dos benefícios do poker para a saúde é o aspecto social do jogo. Ao contrário do que muitos possam pensar, ele não é exatamente solitário. O poker envolve uma mistura louca de pessoas diferentes que se juntam pelo amor às cartas e pela vontade de se mostrarem mais espertas que seus oponentes enquanto jogam cartas. É algo maravilhoso.

O poker ao vivo oferece a experiência mais direta em termos de socialização. Nada supera a interação cara a cara, a zoação, a relação de amor e ódio entre você e aquele cara que acabou de vencer seus Ases … de novo.

O poker online oferece elementos sociais através do chat. Mesmo que seja pela Internet, você ainda está jogando com pessoas reais do mundo todo.

Os benefícios da socialização estão bem estabelecidos. Surpreendentemente, uma vida social saudável está correlacionada com um sistema imunológico mais forte, melhor saúde mental e menos chance de perda de memória. Reunir-se para um jogo de cartas é algo que há muito tempo vem fornecendo contexto social. Embora os jogadores na mesa possam ser seus oponentes, vocês estão realmente cooperando para melhorar a saúde um do outro. Isso é muito bacana, não é?

Poker e velhice

Aqui está o plot twist, e talvez a evidência mais convincente dos benefícios do poker e por que ele é bom para você.

Em uma pesquisa recentemente divulgada pelo especialista Jeffrey Cummings, o poker reduziu drasticamente as chances de desenvolver Alzheimer e outras doenças cerebrais associadas à velhice.

A pesquisa cita um estudo francês realizado em 2009, no qual 5.000 pacientes idosos praticavam atividades que estimulavam a mente. Houve outros jogos que ajudaram, mas o poker mostrou-se o mais eficaz na defesa contra doenças mentais relacionadas à idade. Cummings sugere que jogar poker duas vezes por semana pode reduzir o risco de Alzheimer em até 50%.

Isso não quer dizer que o poker cure o Alzheimer. Isso não é tão simples e rápido. O mais importante é a estimulação cognitiva e o senso de propósito derivado da atividade. Acontece que o poker está no topo da lista dos jogos mais estimulantes cognitivamente.

Quanto mais campos o jogo marcar em seis áreas cognitivas essenciais, melhor ele é para o cérebro e para combater os distúrbios cognitivos. O xadrez marca muitos deles. As principais áreas cognitivas são: memória de curto prazo, memória de longo prazo, linguagem, cálculos, pensamento visual-espacial e crítico. O poker tem a capacidade de assinalar todas elas, provocando fogos de artifício no cérebro.

Tanto os jogadores de poker ao vivo quanto aqueles que jogam poker online enfrentam muitos cálculos e encontram situações que exigem pensamento crítico. Você precisa de memória de curto prazo para controlar como as mãos se comportam e quem aposta, e memória de longo prazo para rastrear os oponentes e fazer anotações mentais sobre o estilo de cada um. O processamento visual-espacial envolve o manuseio de objetos, portanto, isso é mais relevante para o poker ao vivo, que possui cartas e fichas físicas, embora usar um mouse e teclado ainda seja algo que se qualifique. É provável que a linguagem seja usada mais durante o poker ao vivo, mas novamente ainda é usada frequentemente on-line.

O envolvimento dessa combinação de seis processos cognitivos essenciais ajuda a manter a mente ativa e pode ser a chave para a saúde mental a longo prazo.

Jogadores e profissionais sérios: cuidado com o estilo de vida sedentário

O poker, por si só, não tem efeitos negativos para a saúde. O jogo em si não faz mal à sua saúde.

O que pode se tornar um problema é viver um estilo de vida sedentário.

Um estilo de vida sedentário é aquele que carece de exercício físico e movimento. É um fator de risco para quem trabalha em um escritório ou passa longas horas na posição deitada ou sentada. Se você não cumpre os 150 minutos recomendados de exercício moderado por semana, já está vivendo uma vida sedentária.

Jogadores de poker online sérios costumam passar longas sessões em seus computadores, talvez 7 a 12 horas por dia, cinco dias por semana ou mais. É fácil ver com que rapidez isso pode se tornar “sedentarismo”. Os profissionais de poker terão (ou deveriam) ter suas próprias maneiras de lidar com isso.

“Emma”, nossa colega de trabalho do futuro.

Embora você fique sentado muitas horas em sua mesa, ainda pode controlar outros aspectos da vida para garantir os benefícios do poker, sem os riscos. O segredo é apenas viver uma vida equilibrada e saudável.

Postura adequada – ninguém quer ser “Emma”, a colega de trabalho com as costas curvadas permanentemente. É importante investir em equipamentos ergonômicos e praticar manter sua postura correta. Ajuste sua cadeira para a altura certa e verifique se suas costas estão apoiadas.

Exercício – Há muitas recomendações sobre quanto de exercício você deve fazer, de 150 minutos (por semana) a 10.000 passos (cerca de 8 km) por dia. Descubra quais atividades funcionam para você e quanto tempo e frequência fazem você se sentir bem e saudável. Depois de encontrar uma atividade que goste, seja bicicleta ou caminhada, continue a praticá-la.

Dieta – Assim como os atletas, os jogadores de poker de alto nível se concentram na alimentação saudável como uma das chaves do sucesso. Não estamos aqui para recomendar uma moda passageira. Basta seguir uma dieta nutricionalmente equilibrada e descobrir o que funciona para você. Se você estiver jogando longas sessões de torneios de poker, convém ‘petiscar’ lanches saudáveis, já que grandes refeições ricas em carboidrato acabarão com sua concentração.

Tempo da tela – Olhar fixamente para uma tela o dia todo faz mal aos olhos. Desvie o olhar regularmente e volte a focar para evitar tensão e dores de cabeça. A regra 20-20-20 sugere que, a cada 20 minutos passados ​​olhando para uma tela, você deve olhar para um objeto a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Você também deve conferir aplicativos como o Flux, que reduz a luz azul emitida pelas telas, ou investir em óculos de bloqueio de luz azul para suas sessões on-line.

Use o intervalo sabiamente – O intervalo de cinco minutos é a sua chance de renovar as energias, reorientar os olhos e, claro, dar um tempo. Não fique esperando o jogo recomeçar. Além de correr para o banheiro (uma situação em que quase todos os jogadores de poker estão familiarizados), tire um tempo longe da tela para focar novamente os olhos e se alongar. Levante-se e mova-se, beba also e faça um lanche leve, reajuste os olhos e só então sente-se para retomar o jogo.

Equilibre a vida fora do poker – Para que os benefícios de saúde do poker realmente brilhem, você precisa equilibrar a vida fora das mesas. A pesquisa sugere que o poker faz bem para o seu cérebro, mas se você repete a mesma atividade dia após dia, isso não é realmente muito bom para seu organismo.

Sono – nós entendemos. Você participa de um torneio, já passou da hora de dormir e você não se importa. O sono pode esperar! Tudo faz parte da competição. Mas uma vez que você já tenha rodado por todas as mesas de um torneio MTT (ou se tornado o “bolha” após 10 horas de jogo), é hora de descansar. O sono é uma das principais maneiras de recuperar o corpo e a mente e manter a saúde em dia.

O poker é bom para você? – considerações finais

Os benefícios do poker foram bem observados em pesquisas científicas, especialmente quando se trata dos benefícios do poker à saúde cerebral. O corpus de pesquisa mais convincente aponta para jogos cognitivamente estimulantes como uma maneira de reduzir e prevenir doenças relacionadas ao cérebro, como Alzheimer e demência.

Para aproveitar ao máximo esses benefícios do poker, jogadores sérios precisam garantir que não acabem vivendo um estilo de vida sedentário. Ficar sentado por longas horas e não fazer exercícios suficientes é ruim para a saúde em geral. Os jogadores de poker online devem prestar atenção especial a isso, garantindo que equilibrem a vida fora do jogo com bastante exercício, boa dieta e muito descanso.

Se a vida é equilibrada, pode-se dizer que o poker é benéfico, especialmente no nível mental. Portanto, aproveite o jogo, aprenda e cresça, jogue com os amigos e sempre saiba no fundo que seus concorrentes são realmente seus aliados para a boa saúde.

 

por Sergio Prado em março 12, 2020 6:44 AM – Disponível em https://www.pokerstars.com/br/blog/news/2020/o-guia-definitivo-sobre-o-poker-e-sua-sa-184891.shtml